주간식단(10.21-10.27)
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작성일2024-10-18 20:08 조회90회 댓글0건본문
2024년10월2주 식단.xlsx
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| 2024년 10월3주간 식 단 표 | |||||||
| 10월 21일 | 10월 22일 | 10월 23일 | 10월 24일 | 10월 25일 | 10월 26일 | 10월 27일 | |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
| 조 식 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 |
| 콩나물국 | 무채된장국 | 쇠고기배추국 | 참치고추장찌개 | 시금치된장국 | 쇠고기무국 | 북어국 | |
| 쇠고기메알장조림 | 감자채볶음 | 비엔나햄케찹볶음 | 어묵볶음 | 두부김치볶음 | 알감자조림 | 후랑크김치볶음 | |
| 돌나물초고추장무침 | 연두부/양념장 | 오이지무침 | 김자반 | 숙주나물 | 도시락김 | 계란장조림 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 614 | 598 | 712 | 706 | 637 | 680 | 695 | |
| 중 식 | 바지락칼국수 | 곤드레밥 | 잡곡밥 | 늙은호박죽 | 케톤식단 | 잡곡밥 | 너구리라면 |
| 포기김치 | 유부된장국 | 순두부찌개 | 메밀전병 | (함박스테이크 | 호박두부새우젓국 | 포기김치 | |
| 버섯고기탕수 | 삼치조림 | 나박물김치 | 치킨스테이크 | 갈치조림 | 누룽지 | ||
| 김구이/부추양념장 | 새우젓계란찜 | 포기김치 | 감자튀김,가니쉬) | 도라지무침 | |||
| 알타리김치 | 포기김치 | 아보카드샌드 | 포기김치 | ||||
| 열량 | 580 | 759 | 726 | 590 | 857 | 719 | 600 |
| 간식 | 대추차 | 비타민두유 | 보리차 | 야쿠르트 | 녹차 | ||
| 열량 | 56 | 190 | 0 | 30 | 0 | ||
| 석 식 | 잡곡밥 | 강황밥 | 날치알참치비빔밥 | 쌀밥 | 현미밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 근대된장국 | 카레소스 | 미역된장국 | 동태탕 | 미소팽이된장국 | 부대찌개 | 청국장찌개 | |
| 닭갈비 | 바지락미역국 | 계란후라이 | 올방개묵김치무침 | 연어포케 | 마파두부 | 오징어볶음 | |
| 마카로니샐러드 | 양상추샐러드/오리엔탈소스 | 포기김치 | 무들깨나물 | 포기김치 | 비름나물 | 두부부침 | |
| 포기김치 | 무생채 | ||||||
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