주간식단(03.18~03.24)
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작성일2024-03-15 20:11 조회52회 댓글0건본문
2024년 3월 주간식단.xlsx
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| 2024년 3월2주 간 식 단 표 | |||||||
| 3월 18일 | 3월 19일 | 3월 20일 | 3월 21일 | 3월 22일 | 3월 23일 | 3월 24일 | |
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 조 식 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 |
| 무채된장국 | 황태계란국 | 감자수제비국 | 근대된장국 | 콩나물국 | 양송이브로컬리스프 | 굴국 | |
| 삼겹김치볶음 | 쇠고기장조림 | 스크램블에그 | 콩나물무침 | 스크램블에그 | 계란장조림 | 쥐어채볶음 | |
| 연두부/양념장 | 김구이/양념장 | 진미채볶음 | 우엉조림 | 오징어젓갈무침 | 마늘쫑어묵볶음 | 숙주나물 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 632 | 659 | 698 | 606 | 620 | 668 | 613 |
| 메밀온국수 | 알팔파참치비빔밥 | 귀리밥 | healthpack (빈혈식단) | 렌틸콩밥 | 잡곡밥 | 신라면 | |
| 중 식 | 메밀전병 | 미역미소된장국 | 시금치된장국 | 나또렌틸비빔밥 | 달래된장찌개 | 쇠고기감자국 | 포기김치 |
| 포기김치 | 계란후라이 | 두부김치볶음 | 삶은계란/콩나물국 | 제육볶음 | 가자미조림 | 누룽지국 | |
| 포기김치 | 생선까스/타르타르소스 | 비트부추전 | 양배추/쌈장 | 무생채 | |||
| 포기김치 | 포기김치 | 멸치볶음 | 포기김치 | ||||
| 열량 | 654 | 712 | 722 | 754 | 772 | 703 | 600 |
| 간식 | 결명자차 | 보리차 | 페퍼민트차 | 키위요거트 | 파인애플 | ||
| 열량 | 0 | 0 | 0 | 120 | 60 | ||
| 석 식 | 귀리밥 | 렌틸콩밥 | 강황찰현미밥 | 귀리밥 | 귀리밥 | 잡곡밥 | 렌틸콩밥 |
| 쇠고기미역국 | 된장찌개 | 카레라이스 | 홍합국 | 돼지수육국밥 | 아욱건새우된장국 | 청국장찌개 | |
| 삼치조림 | 불고기 | 콩나물김치국 | 닭갈비 | 부추오이무침 | 훈제오리/허니머스타드 | 돼지갈비찜 | |
| 두부부침 | 돈나물오이무침 | 포기김치 | 깻잎,케일쌈/견과쌈장 | 새우젓소스 | 두부조림 | 도라지볶음 | |
| 포기김치 | |||||||
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