주간식단(01.22-01.28)
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작성일2024-01-23 13:53 조회58회 댓글0건본문
2024년 1월 주간식단표.xlsx
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| 2024년 1월 4주 간 식 단 표 | |||||||
| 1월 22일 | 1월 23일 | 1월 24일 | 1월 25일 | 1월 26일 | 1월 27일 | 1월 28일 | |
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 조 식 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 |
| 냉이된장찌개 | 쇠고기무국 | 참치찌개 | 사골만두국 | 북어감자국 | 바지락수제비국 | 굴무국 | |
| 멸치마늘쫑볶음 | 시금치무침 | 계란장조림 | 진미채볶음 | 우엉채볶음 | 계란찜 | 시금치나물 | |
| 김자반 | 연근땅콩조림 | 물미역/초고추장 | 연두부/양념장 | 건새우고추볶음 | 도토리묵무침 | 도시락김 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 백김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 684 | 659 | 624 | 705 | 693 | 671 | 637 |
| 중 식 | 감자옹심이 | 나가사키짬뽕라면 | 크렌베리치킨 | 강황밥 | 고구마밥 | 강황밥 | 짜파게티 |
| 칼국수 | 포기김치 | 샌드위치 | 바지락미역국 | 쇠고기배추국 | 닭곰탕 | 포기김치 | |
| 포기김치 | 저지방우유 | 새우까스/칠리소스 | 오징어볶음 | 가자미구이 | 누룽지국 | ||
| 찐고구마 | 병아리콩콥샐러드 | 무나물 | 세발겉절이 | ||||
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||||
| 열량 | 658 | 627 | 726 | 772 | 726 | 763 | 680 |
| 간식 | 페퍼민트차 | 바나나 | 옥수수수염차 | 히비스커스 | 녹차 | ||
| 열량 | 0 | 90 | 0 | 0 | 0 | ||
| 석 식 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 두부호박젓국 | 근대된장국 | 콩나물국 | 홍합무국 | 콩비지찌개 | 된장찌개 | 동태찌개 | |
| 제육볶음 | 콩나물냉채 | 꽁치조림 | 감자볶음 | 불고기 | 함박스테이크 | 두부부침/양념장 | |
| 청상추/견과류쌈장 | 떡갈비 | 봄동겉절이 | 훈제오리/부추무침 | 미나리고추장무침 | 무생채 | 숙주나물 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |||
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