주간식단(24.01.08-01.14)
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작성일2024-01-05 20:24 조회185회 댓글0건본문
2024년 1월 주간식단표.xlsx
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| 2024년 1월 1주 간 식 단 표 | |||||||
| 1월 8일 | 1월 9일 | 1월 10일 | 1월 11일 | 1월 12일 | 1월 13일 | 1월 14일 | |
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | |
| 조 식 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 | 쌀밥 |
| 굴떡국 | 어묵매운탕 | 참치김치찌개 | 쇠고기감자국 | 오징어무국 | 쇠고기미역국 | 감자수제비국 | |
| 연두부/양념장 | 돈육꽈리고추장조림 | 가지나물 | 두부김치볶음 | 야채계란찜 | 감자베이컨볶음 | 불고기 | |
| 계란장조림 | 진미채볶음 | 김자반 | 미역줄기볶음 | 시금치무침 | 멸치아몬드볶음 | 김구이/양념장 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 백김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 683 | 693 | 603 | 670 | 639 | 724 | 690 |
| 중 식 | 바지락칼국수 | 떡볶이 | 산채비빔밥 | 비빔국수 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 사리곰탕면 |
| 포기김치 | 꼬치어묵국 | 계란후라이 | 미소팽이된장국 | 우렁된장찌개 | 쇠고기우거지된장국 | 누룽지국 | |
| 김말이튀김 | 북어국 | 단무지 | 닭도리탕 | 오징어까스/허니머스타드 | 포기김치 | ||
| 단무지 | 포기김치 | 천사채샐러드 | 두부조림 | ||||
| 포기김치 | 포기김치 | ||||||
| 열량 | 670 | 734 | 667 | 594 | 773 | 760 | 660 |
| 간식 | 배1/4 | 보리차 | 쟈스민차 | 바나나 | 카모마일 | ||
| 열량 | 50 | 0 | 0 | 90 | 0 | ||
| 석 식 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 | 잡곡밥 |
| 미역된장국 | 콩나물김치국 | 시금치된장국 | 아욱새우된장국 | 무채된장국 | 동태찌개 | 근대된장국 | |
| 제육볶음 | 임연수구이 | 오리주물럭 | 고등어조림 | 제육볶음 | 떡갈비/스테이크소스 | 자장소스 | |
| 섬초무침 | 세발나물 | 무나물 | 마파두부 | 양배추찜/쌈장 | 미나리초고추장무침 | 계란후라이 | |
| 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | 포기김치 | |
| 열량 | 739 | 716 | 742 | 737 | |||
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